懷孕的人，心情總是起伏不定的，復(fù)雜多變，媽媽們一旦生氣郁悶了，寶寶就會不舒服哦，所以媽媽們一定要控制好自己的情緒，有些準(zhǔn)媽媽因為戶外活動減少或照射陽光不足，使得自身不能產(chǎn)生充分的快樂激素，所以懷孕以后整日憂心忡忡的?，F(xiàn)在為大家介紹5種食物，讓媽媽快過度過孕育期哦。

　　一、香蕉。

　　香蕉里含有豐富的快樂激素，這些快樂激素可以增強(qiáng)神經(jīng)功能，使人有個好心情。

　　二、土豆。

　　土豆是讓人的情緒積極向上的食物，因為它能減輕心臟的壓力，使心臟減少對身體輸送刺激成分。土豆的好處還在于能夠迅速轉(zhuǎn)化成能量，所以，平時多吃點土豆做的菜是快樂的秘訣。但是薯片可不是首選，因為薯片經(jīng)過油炸，而且添加了鹽，多吃無益。

　　三、葡萄干和其他干果。

　　慢慢地咀嚼這些干果，能吸收大量的微量元素和礦物質(zhì)，因此能激活大腦中的快樂激素。

　　四、谷物類食品。

　　早在中世紀(jì)，歐洲人就把金黃、飽滿的谷物稱做“快樂糧食”。原因是谷物類的食品能夠?qū)⑻柕哪芰亢芎玫貎Υ嫫饋?，并且在被人體吸收后重新釋放，給人快樂的能量。

　　五、海魚和蘑菇。

　　這兩類商品是最好的維生素d的供應(yīng)者。維生素d是促進(jìn)快樂激素形成的很重要的營養(yǎng)元素。尤其在冬天，陽光不夠充足或室外活動減少時更應(yīng)該適當(dāng)多吃點海魚和蘑菇。

　　其實不管你是不是懷孕，這些食物都可以調(diào)節(jié)你的心情哦，每天都開開心心真的不錯哦，很難受的時候不妨試試吧。

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